医生决不告诉你的11个养生秘笈(图)

发布时间:2022年07月23日
       一线健康专家每天与患者打交道, 研究最前沿的医疗保健理论, 充当健康先锋,

为人们的生活保驾护航。本期《生命时报》独家策划, 来自心内科、呼吸科、老年科、骨科等11位专家联合发布新年健康倡议。在桌子上四舍五入。中国中医科学院教授杨力解释说, “四轮”就是扔掉多余的脂肪、胆固醇、盐和酒精;五轮是指多吃大豆等植物性蛋白质和富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物。多吃海带、木耳、虾等含钙食物, 多吃全谷类等富含纤维的食物, 多喝水。每天走6000步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波表示, 快走可以锻炼心肺功能, 对身体的伤害相对较小, 应用范围很广。上班族、老人、慢性病患者可以选择。为保证运动效果, 每次至少要保持快走40分钟,

每秒走两步的频率约为6000步。新的一年, 不妨每天抽出一些时间来快步走。如果你坚持下去, 你会惊讶地发现你的身体和体质都变得更好了。只需按两个长寿点。湖南中医药大学教授李文海推荐合谷和内关是两个长寿穴位。经常按压有助于调节内分泌, 增强脾胃功能, 改善脑部血液循环。这两个穴位很容易找到。合谷穴位于拇指和食指之间, 肌肉最为丰富, 内关穴位于腕横纹上方两横指处。只要有时间, 随时随地都可以按下。需要注意的是, 按压时,

穴位是局部的建议感到疼痛和肿胀。合谷穴孕妇忌按。珍视肺与珍视乳房。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支秀仪教授表示, 近年来, 中国女性对乳腺癌的预防意识逐年提高, 但肺癌的防治意识还很薄弱。 .肺癌已成为女性恶性肿瘤死亡的主要原因, 是乳腺癌的两倍。主要原因包括吸烟、厨房油烟和雌激素水平的变化。因此, 女性一定要远离烟草, 定期体检, 发现症状, 早诊早治。如果可以, 请停止饮酒。北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒, 人们饮酒后, 酒精慢慢进入血液, 流向全身各个部位。
       前列腺是一个对酒精非常敏感的器官, 受到酒精的刺激就会变得兴奋。血液中的酒精浓度越高, 前列腺肿胀越大。如果长时间不消肿, 就会引起炎症。关闭电子设备并放松全身关节。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中国中医学会外治分会副主任委员温建民说, 现代人工作累了, 坐着长时间站立已成为常态。颈椎不堪重负。
       除了工作时多运动, 开车、睡前、吃饭时不要经常低头看手机。
       如果可以的话, 回家后关掉你的电子设备, 让你的身体休息一下, 和家人在一起。让生活慢下来。中日友好医院中西医结合心内科副主任医师曹启夫说, 快节奏的生活让很多人每一刻都很匆忙。但对于心脏病患者来说, 最糟糕的是生气, 这可能会危及生命。即使是没有心血管基础疾病的人, 在压力下也会增加心脏的负担。所以让我们放慢生活节奏, 周末和家人出去, 和朋友聊天, 让我们的心休息一下。另外, 好心的前提是好心态, 凡事多想好的。不要只是做所有事情的第一。亚洲积极心理学研究所首席研究员王兵发现, 很多人的人生格言是尽力而为, 一路学习和工作, 上重点中学, 上名牌大学, 出国镀​​金, 想跻身精英行列, 但总想争第一。总是有可能失败的危险;总想着超越, 总觉得自己并不完美。所以, 习惯了争强好胜的人, 不妨尝试去享受第三名,

甚至是默默无闻的生活。这不是懒惰和进取, 而是一种更高的生活智慧。饭后漱口和早晚刷牙是最便宜的口腔投资。北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局口腔预防控制办公室主任韩永成主张, 如果把日常口腔护理比作金融投资, 最大的好处就是保证一套健康的口腔。牙齿在老年。投资牙科最重要的是保持口腔卫生, 养成早晚刷牙的习惯, 饭后漱口, 学习正确的刷牙方法, 使用牙线和牙间刷等, 以及定期进行口试。小心地洗澡。
       北京中医药大学卫生系张虎德教授认为, 沐浴具有止痛、散寒等多种功能。人最好的放松方式, 但老年人洗澡时要注意, 洗澡前半小时喝200~300毫升白开水, 最好坐着洗, 洗澡时间不宜过长.为父母挑选好衣服。北京老年学研究所原所长高方坤教授建议, 身为孩子的孩子, 应该多给父母买衣服, 让一生节俭的老人晚年多一些色彩。给老人买衣服有三个原则。一、衣服要宽松合身, 以开衫为主;其次, 领口、袖口、袜子要宽松, 可以保证血液循环顺畅, 减少压迫感;第三, 衣服颜色鲜艳, 一方面让人感觉好年轻, 另一方面, 显眼的颜色也是一种自我保护, 可以减少外出时的交通伤害。